التغذية والوزن
ثبات الوزن أسباب و حلول
الثبات موضوع يقلق الناس كثيرا بعد العملية و خاصة أن سقف الطموحات عادة يكون
مرتفع جدا و عموما أسرع وقت في فقدان الوزن يكون خلال أول 6 شهور
هذه الفترة “الفترة الذهبية”. و في الشهر الأول تحديدا، الوزن يتغير كل يوم فبمجرد حدوث فترات من الثبات، عادة يصاب الناس بالإحباط و يتصوروا أن العملية لم تعد تعمل أو أن بها مشكلة ما! و لذلك نأكد دائما أن المتابعة بعد العملية مهمة جدا حتى نستطيع حل مثل هذه المشاكل بسهولة.
وطبعا الثبات دة اللي بيزعل الناس كلها بس اللي كتير ميعرفهوش انة اثناء فترات الثبات الجسم بيعمل حاجة اسمها Reshape . يعني اعادة توزيع دهون علشام يحصل تناسق لشكل الجسم ويبقي كل الجسم مناسب من حيث الشكل والدليل علي كدة ان المقاسات بتقل والوزن ثابت ولكن للاطمئنان احب اقولكم ان الثبات عاجلا ام اجلا بيتكسر لوحدة والوزن بيرجع ينزل تاني.
و ثبات الوزن نوعين:
- النوع الأول أن فقدان الوزن أحيانا يبدو أنه
ثابت و تستمر في تغيير مقاس ملابسك و هذا بسبب إعادة تنسيق الدهون في الجسم من أماكن معينة تحتوي على دهون أكثر من غيرها و في هذه الحالة يكون معيارك مقاس الملابس أو قياس جسمك بالشريط. - النوع الثاني يكون فيه وزنك و مقاس الملابس ثابتين فهذا معناه اما أنك غير ملتزم
بالتعليمات أو أن الجسم يدخل في فترات طبيعية يقلل فيها فقدان الوزن ليعيد بناء نفسه من نواحي أخرى (فترة راحة أو مقاومة) و قد تستمر هذه الفترة حتى 6 أسابيع فلا تقلق في هذه الفترات و رجاء مراجعة الاتي:
النوم مبكرا و الاستيقاظ مبكرا و الافطار مبكرا - أنواع الأكل العالي السعرات حتى و لو بكميات قليلة خاصة السكريات الحلى التمر الغازيات العسل
- الأكل طوال اليوم و ليس في مواعيد ثابتة (3 وجبات + 2 وجبة خفيفة)
- الوقت بين الوجبات لا يزيد 3 الى 4 ساعات و لا يقل عن ساعتين لتجنب الجوع
- الرياضة و النشاط بصورة عامة أما اذا كنت ملتزم بالرياضة فبرجاء تغيير نوع التمارين لتقوم مجموعة
أخرى من العضلات بالعمل و تحصل على دفعة سريعة في فقدان الوزن - شرب الماء (لتر و نصف الى لترين أو 6-8 كاسات يوميا) و ليس العصير فقط لأن الماء يقوم بتسريع كل عمليات حرق الدهون
- تناول الفيتامينات و هي مهمه جدا لفقدان الوزن بسرعة و بشكل صحي و بمجرد تصليح
الحلقة المفقودة عادة يبدء فقدان الوزن بسرعة تاني .
و على العموم يمكن إضافة الآتي لتنشيط و تحفيز سرعة حرق الدهون :
النسكافيه بدون لبن أو سكر و لكن ليس بكميات كبيرة، الشاي الأخضر، القرفة، و يمكن أيضا استخدام شاي الرجيم بانتظام لإعطاء الجسم دفعة قوية في فترات الثبات مع تناول كميات كبيرة من الماء .
أما اذا كنت ملتزما بكل التعليمات بدقة و مع هذا لاحظت أن وزنك بدء يثبت فالحل السحري هو أنك تتناول شيء ذو سعرات