التكميم والمتابعة
🧠١٢ عادة قد تؤدي إلي فشل عملية تكميم المعدة ,, تحذييييير
أصبح تكميم المعدة بالمنظار واحدة من أكثر عمليات فقدان الوزن شيوعًا في السنوات الأخيرة. ستتمكن من تناول نظام غذائي عادي وتشعر بالرضا بعد تناول ربع ما كنت تأكله سابقا. تقلل العملية أيضًا من جوعك عن طريق إزالة الجزء المسئول عن هرمون جريلين.
هناك بعض العادات التي يجب عليك تجنبها لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
مثل جميع عمليات فقدان الوزن ، يجب أن يكون قص المعدة هو أداة تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح للحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. سيضمن تعديل نمط حياتك الي نمط حياة صحي جديد نجاحك على المدى الطويل.
السناكس أو الوجبات البينيه
السناكس و الوجبات الغير صحيه و غير مكتمله بين الوجبات هو أسوأ شيء يمكنك القيام به بعد استئصال المعدة. إن تناول رقائق البطاطس أو المقرمشات ببطء واحدًا تلو الآخر سيهزم استئصال المعدة الأكثر إحكامًا الذي يمكنني القيام به. يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية غير الضرورية ويمكن أن يعيق فقدان الوزن. اختر وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه أو البروتينات إذا لزم الأمر.
الأكل بعد الامتلاء
لدى أشخاص مختلفين تصورات مختلفة حول “الشعور بالشبع”. قد يستمر الناس في تناول الطعام خارج الامتلاء فقط بسبب العادة أو بسبب الإجهاد. يجب عليك التوقف عن تناول الطعام في اللحظة التي تشعر فيها بالشبع لان وصولك لامتلاء التام او حتي تغطية الي حد التطريش او الاستفراغ سواء التلقائي أو المتعمد بشكل متكرر سيؤدي الي توسع المعده و عودة الوزن.
مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة
متابعة قنوات و برامج الطبخ و إعلانات الطعام بشكل مستمر و الإصرار علي استدعاء ذكريات الماضي، سيتحكم تكميم المعدة في الجوع البيولوجي أو المعدة ولكننا بحاجة إلى التحكم في جوع رأسنا من خلال تجنب تذكيرات الطعام المستمرة. السناكس أثناء مشاهدة التلفزيون بينما قد يبدو مريحًا بعد يوم حافل في العمل ، سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير كاف أو استعادة الوزن.
عدم اتباع التوصيات الغذائية
بعد إجراء عملية تكميم المعدة ، يتم إجراء تقدم في النظام الغذائي على مراحل على مدى ستة أسابيع. هذا ضروري لإعطاء جرح المعده وقتًا للشفاء مع توفير ما يكفي من البروتينات اللازمة لشفاء الأنسجة. من المهم اتباع هذه المراحل وعدم التقدم بشكل أسرع من توصيتنا. يمكن أن يؤدي بدء الطعام الصلب بعد وقت قصير جدًا من الجراحة إلى انسداد أنبوب المعدة وتراكم الضغط واحتمال حدوث تسرب من خط التدبيس. تحتاج إلى التحلي بالصبر خلال هذه الأسابيع الستة أو نحو ذلك أثناء شفاء معدتك.
عدم القيام بما يكفي من التمارين
يتطلب فقدان الوزن الناجح تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تزيد التمارين من التمثيل الغذائي ، وتعزز فقدان الوزن ، وتخفف التوتر وتحسن الصحة العامة و تقلل الترهلات. من خلال عدم القيام بالتمارين الكافية ، لا تحقق أيًا من هذه الأشياء.كما ان التمارين خاصة المشي مطلوبه علي المدي البعيد لتثبيت الوزن,
العودة إلى عادات الأكل قبل الجراحة
تميل عادات الأكل إلى أن تصبح عميقة الجذور بمرور الوقت بحيث يصعب علينا جميعًا التغلب عليها. إذا كنت معتادًا على تناول الكعك مع شاي الصباح طوال حياتك ، فقد تجد صعوبة في التخلي عن هذه العادة بعد الجراحة. ومع ذلك ، تحتاج إلى معرفة أنه يمكن أن يكون لديك هذا الكعك أو فقدان الوزن ، وليس كليهما!
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
حتى إذا كنت تستهلك كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر أو الآيس كريم ، فلن تفقد أي وزن بالتأكيد. تستهلك الأطعمة مثل رقائق البطاطس والمعجنات والجبن والبسكويت حجمًا أصغر ، وينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام وتراكم السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. أوصي بإزالة الإغراء من منزلك وعدم السماح لهذه المواد الغذائية بالدخول إلى منزلك بعد الجراحة.
شرب المشروبات الغازيه بكل انواعها
هناك الكثير من السعرات الحرارية في علبة البيبسي و لن يستطيع التكميم ابدا هزيمتها بل سيعود الوزن و تتكرر الحموضه و تتوسع المعدة,
إضاعة الفرصة لبداية جديدة في الحياة
يجب أن تنظر إلى تكميم المعدة كفرصة لبداية جديدة جديدة. إن فقدان الوزن الذي ستختبره في الأشهر الستة الأولى والتعليقات المشجعة التي ستتلقاها من الأصدقاء والعائلة ستعزز ثقتك بنفسك وشعورك بالرفاهية. استخدم هذا الوقت لاختيار عادات جديدة وبدء تحديات جديدة للياقة البدنية. لن تشعر بهذا الشعور مرة أخرى ، لذا لا تدعه يذهب سدىً.
عدم السيطرة على الاكتئاب
يفقد مرضى الاكتئاب غير المنضبط وزنا أقل مقارنة بالمرضى الذين لا يعانون من الاكتئاب. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى الضغط على العلاقات ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. من المهم الانتباه إلى صحتك العاطفية وطلب المساعدة المهنية مبكرًا لضمان سلامتك العاطفية والحفاظ على نجاحك في فقدان الوزن.
عدم النوم بشكل كاف او كثرة النوم نهارا
حرمان النفس من الطعام أو حالة جوع مستمرة بغرض نزول الوزن
عدم تتبع وزنك
من المهم تتبع وزنك بانتظام. أوصي بأن تفعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع. سيبقيك هذا متحمسًا وسيعطيك تحذيرًا مبكرًا إذا بدأت في الانزلاق إلى عادات الأكل السيئة.
تذكر أن نجاح استئصال المعدة يعتمد على مدى التزامك بنمط حياتك الجديد. لذا تخلص من كل العادات السيئة وابدأ بداية جديدة لحياة صحية.