المصادر الطبيعيه للبروتين

المصادر الطبيعيه للبروتين متعدده و مهمه و جسمك في السنه الأولى يحتاج البروتين بشده

فاجعل معظم طعامك منه

المصادر

بيض

سمك

فول

عدس

لحملبن

حليب

جبن

دجاج

روبيان

مع التركيز علي المنتجات قليلة الدسم

و البعد تماما عن المقليات

الكل مشوي او مسلوق

مع نزع الدهون جيدا و الجلد عن الدجاج و اللحم

شوربة العدس

اللحم او الدجاج المضروب بالخلاط

الالبان

تساعدك بالاسبوعين الاوليين

السمك المشوي بدون قشر او توابل خفيف جدا في الاسبوعين التاليين

الباقي ممكن بعد شهر

مع مضغ كثير جدا جدا و بلع بطئ جدا جدا